惠民社工 | “一起‘疗’失眠”珠光社区睡眠认知行为治疗小组阅读次数 [17] 发布时间 :2024-05-24 18:50:09

随着工作压力不断增大和生活节奏的日益加快，睡眠问题已成为越来越多人面临的健康挑战，关注睡眠就是关注健康，改变不良的睡眠认知，建立良好的睡眠习惯，可以从根本上提高睡眠质量。近期，珠光社区党群服务中心开展“一起‘疗’失眠”睡眠认知行为治疗小组活动。

经过社工前期的招募、筛选，最终确定7位有着相似睡眠问题的小组成员。本次小组活动共六节，结合手工、绘画、烘焙等形式开展。

在轻松愉悦的氛围下，组员通过游戏互动，打破拘谨敞开心扉，利用小组交流分享，帮助组员了解自身睡眠问题及背后的原因，小组活动中，科普睡眠相关知识、练习正念冥想等放松训练、睡眠好物香薰蜡烛、曼陀罗绘画自我察觉、烘焙等一系列有趣的活动，帮助组员纠正错误的睡眠认知，从而减少对失眠的担心和焦虑，降低对睡眠的期待，同时调整睡眠行为和改善睡眠环境等，帮助组员重建良好的睡眠习惯，促进睡眠质量的提升。

失眠不是一天形成的，让我们一起学会静待花开，坚持良好的睡眠及生活习惯，关注睡眠关注健康！